Danke für den Beitrag!
Hier die Primärquelle aus der News: https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598?login=false
Hydrierung bedeutet in diesem Fall aber nicht nur die Neuaufnahme von Wasser, sonder auch die verringerte Abgabe. Letzteres funktioniert wohl bei Mich durch die Fette und Proteine sehr gut.
Was ich interessant finde ist, dass gesprudeltes Wasser ein schlechteren BHI hat als stilles Wasser. Und nur etwas dahinter Tee und Kaffee.
Problem bei Milch und Co. ist halt, dass du dich nicht nur hydrierst, sondern auch Energie zu dir nimmst.
Und dass du die Muttermilch von künstlich geschwängerten Tieren trinkst. 🤷
Sich jetzt 2-3 Liter Milch oder Orangensaft reinzukippen ist vermutlich aber auch keine gute Idee. Beides enthält nicht gerade wenig Zucker, bei Milch kommt noch Fett dazu und bei O-Saft einiges an Säure. Klar, ein Glas ist jetzt kein Thema, man sollte aber jetzt auf keinen Fall auf die Idee kommen, dass man sich mit literweisen Konsum was gutes tut. Wasser hingegen ist recht entspannt (bis so ~4l, dann kommt tatsächlich der Mangel an Salz und Co zum Tragen)
Denke mal, 2-3l Milch würden bei den meisten Erwachsenen zu gewissen Problemen führen Ü
Zucker und Fett sind aber nach körperlicher Aktivität nicht zwingend schlecht. Da kann man sich schonmal 1-2 Gläser reinpfeifen.
Das weiß ich seit ich GOMAD angefangen habe. Ich trinke kein Wasser mehr. Nur noch milch. Seit Jahren kein Durst.
2400 kalorien, makros gedeckt, paar mikros auch.
Kalorien trinken ist leichter, als sie zu essen.
